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#9274 - 13/08/16 05:36 PM Cómo evitar comer mientras cocinamos  
cocobart  Desconectado
Joined: Jan 2015
Mensajes: 21
Preparar la comida puede ser todo un desafío, especialmente si nos tentamos a probar todo. Esto puede conducir a desórdenes en nuestro plan.

El acto de preparar la comida, está sumamente relacionado con la degustación. A la hora de cocinar, probamos todo, “picoteamos” y buscamos la justificación, afirmando que debemos probar todo para saber si está bien el sabor. Lo peor del caso, es que esto puede registrar una fuente de calorías extras sin que lo notemos.

Algunas ideas para que la cocina no nos tiente

Una opción fácil, es delegar la tarea de preparar la comida a otra persona. Podemos darle a otra persona las indicaciones necesarias para que prepare el plato, indicándole las cantidades de cada ingrediente, en especial del aceite.

Preparar la comida cuando tenemos menos hambre puede ser muy útil. Algunos momentos ideales para cocinar y no picotear, puede ser después del almuerzo o de la cena.

Preparar platos demás y guardarlos en el freezer es una excelente idea. Cocinamos una vez, y después en dos o tres oportunidades tenemos el plato listo, sin tener que volver a pasar por la tentación de picotear mientras lo preparamos.

Otra técnica que sirve y mucho, es mientras cocinamos degustar algún alimento bajo en calorías como pueden ser frutas cortadas, trocitos de manzana, de zanahoria, pickles o degustar un caramelo ácido. También se puede masticar chicle o cáscara de limón.

Engañar al estómago con líquido puede ser algo sumamente beneficioso. Podemos intentarlo con infusiones, caldos, jugos naturales, gaseosas y jugos light o sodas. Si la bebida tiene gas, da un efecto de saciedad mucho mayor.

Sobre el Autor

Flor Baez

Especialista en Salud y Nutrición, Florencia colabora con el blog de Factor Quema Grasa con el objetivo de brindar información de gran calidad a nuestro lector. Es también apasionada por los viajes y Licenciada en Turismo.
mas información-> http://factorquemagrasa-charleslivingston.blogspot.com

Last edited by cocobart; 13/08/16 05:39 PM.
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#9281 - 21/08/16 10:49 AM Re: Cómo evitar comer mientras cocinamos [Re: cocobart]  
Fabia  Desconectado
Joined: Jul 2016
Mensajes: 7
a mi me pasa que lo voy probando todo y luego cuando está la comida ya estoy llena, es complicado delegar hacer la comida a alguien cuando vives sola. Yo lo que si suelo hacer es cocinar para toda la semana y congelar, así ya está todo hecho y es más práctico, en las noches no cocino sino que me tomo una infusión o unas barritas bajas en calorías. Hace poco he pillado unas en mercadona que están buenisimas, se llaman belladieta y quitan el hambre, además tienen proteína, así consumo pocas calorías en la noche y además no tengo que cocinar. :blush:

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#9664 - 24/02/17 10:49 PM Re: Cómo evitar comer mientras cocinamos [Re: cocobart]  
ddeew333  Desconectado
Joined: Feb 2017
Mensajes: 3
Hay que beber más agua.

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#9665 - 24/02/17 10:51 PM Re: Cómo evitar comer mientras cocinamos [Re: cocobart]  
ddeew333  Desconectado
Joined: Feb 2017
Mensajes: 3
Hay que beber más agua

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#9738 - 09/03/17 02:57 PM Re: Cómo evitar comer mientras cocinamos [Re: cocobart]  
laura.sm199090  Desconectado
Joined: Mar 2017
Mensajes: 12
Para mi lo que mejor funciona efectivamente es cocinar platos para la semana un dia despues de comer, asi me aseguro de no estar constantemente picoteando porque ya estoy saciada. Aplico la misma norma a hacer la compra, sino lleno el carro de cosas por gula. El hambre no te deja pensar muchas veces correctamente

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