Actualmente las dietas líquidas se emplean no solo con fines terapéuticos, sino también se utilizan para depurar el organismo y hasta como un método para bajar de peso.
Adelgazar con dietas líquidas, contrario a lo que se cree, no es antisaludable. Si se diseñan y administran de forma apropiada, estas dietas son seguras de seguir por cortos períodos de tiempo. Lo importante es no abusar de ellas. Algunos 1 recomiendan hacer esta dieta por 2, 5 o incluso hasta 10 días, mientras otros creen que hacerla un día a la semana únicamente, es suficiente para mantener el peso ideal.
Entre las desventajas de las dietas líquidas podemos mencionar que con ellas se pierden líquidos, grasa y masa muscular.
EJEMPLOS DE DIETAS 1 LÍQUIDAS
Desayuno
Elige entre las siguientes opciones: 1 café con edulcorante; 1 infusión o un jugo natural (de preferencia papaya)
Media mañana
- 1 vaso de yogurt con dos galletas integrales. Comida
- Ensalada de verduras con unas gotas de limón y aceite de oliva; puré con papas amarillas con un trozo (150 grs.) de carne y una fruta mandarina.
Media tarde
-1 infusión con dos tostadas
Cena
- Caldo de pollo con verduras.
Los purés puedes prepararlos con verduras frescas o cocidas. Los jugos de fruta conviene agregarles regular agua para que no estén muy espesos.
Se recomienda hacer ejercicio moderado.
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